今朝はちょっと冷え込んでいて、体が温まってくるまで時間がかかり、温まってきてからも体の動きは今一つだった。

ラン：7.1km
6:00の気温：6.1℃
天候：晴れ

昨日走っていない割には右膝の調子が悪く、週末なので12～13kmと思っていたのを諦めて短めにすることに。
とは言うものの、3～4km走ったあたりから体が温まってきたためか、ちょっとましになってきた。

ラン：9.1km
7:00の気温：6.6℃
天候：晴れ

痛みを感じることがないだけで、炎症が起きている右膝をごまかしつつ走るのが日常になってきているのが怖くなってきた。
左膝の炎症の際は、着地時に外傾していることが原因と指摘されたけれど、右膝の場合はそこまで具体的な指摘がなかった。同じ原因だとすると走る頻度を抑えても、走り方に問題があればいつまでも治らないので、対策を考えてみよう。

ラン：8.6km
6:00の気温：9.6℃
天候：晴れ

走り始めが夜と変わらなくなってきた。
今朝はそこそこ体が動いたように感じたけれど、実際はそうではなかったようだ。

ラン：8.1km
6:00の気温：7.9℃
天候：晴れ

今朝はGPSウォッチの操作を誤ってしまい、最初の1kmの計測が出来てなかった。
そろそろ1kmという地点で、体調はどうかなとウォッチを見て計測出来ていない事がわかった次第。

ラン：7km
6:00の気温：7.2℃
天候：快晴

澄んだ空が広がる気持ちのよい朝で、冷えていたものの気持ちよかった。
右膝は相変わらずながら、途中で違和感が大きくなる事なく、痛みも出ずに済んだので良かった。

ラン：14.5km
7:00の気温：8.1℃
天候：快晴

異様なほどの暖かさでびっくり。
気温からは体の動きが固くならずに済むはずだったけれど、違和感が大きい右膝をかばうようなぎくしゃくした動きになってしまった。

ラン：8.2km
6:00の気温：18.5℃
天候：曇り

快晴の割に冷え込んでなく、走り出してすぐに体が温まってきた。
しかし、走り出してしばらくは調子よかった右膝が、3km前くらいから違和感が大きくなってきた。

ラン：7km
6:00の気温：13.1℃
天候：快晴

走り始めは体の動きが固かったけれど、3ラップ目あたりから意外に体が動き自然とペースが上がってきた。
今日は調子が良いのなかなと思ったのは束の間で、すぐに右膝の違和感が大きくなってきた。

ラン：8.2km
6:00の気温：10.5℃
天候：快晴

素晴らしい秋晴れで、まさに秋のランニング日和。膝の不調がなければもっと長い間走っていたかったけれど、1時間経とうした頃から右膝が怪しくなってきたので1時間あまりで終了。不調を抱えながらもちょっとメリハリを入れて走ることが出来て良かった。

ラン：14.1km
7:00の気温：7.7℃
天候：快晴