先週水曜日の午後に腰痛が発生し、動けないほどにはならなかったけれど、とても走れる状態ではなかったので三日間走らずに居た。完全に腰痛が解消していないけれど、四日ぶりに走ることができた。
走り始めから3kmほどまで、膝のお皿の左下あたりに痛みが出て、右膝の回復が進んだかなと期待したのは見事裏切られた。そのままだましだまし走っていると痛みは出て来なくなったので、ペースを上げようとは考えず、せめて15kmは走っておきたいと距離を優先した。

ラン：19.1km
7:00の気温：19.9℃
天候：快晴