朝も昼も不安定な空模様で、もう降らないだろうと思う頃には日が落ちてしまい、久しぶりに晩飯前の夜ラン。

ラン：8.1km
20:00の気温：23.8℃
天候：曇り

走りに出かける前のストレッチをしていると、わずかではあるけれど、右膝の具合がましになってきたような気がした。しかし、走り出すと意識し過ぎているせいか、今までと変わらないような感じだった。

ラン：12.1km
6:00の気温：23.8℃
天候：曇り

蒸し暑い朝で、走り終わる頃には全身汗びっしょりになってしまった。

ラン：10.9km
6:00の気温：25.7℃
天候：曇り

右膝だけでなく、脚全体が動かしにくいような状態で走り出し、こんなんで走ってて良いのだろうかと自問自答しつつ、という毎日が続いている。

ラン：10.5km
6:00の気温：23.9℃
天候：晴れ

梅雨時期という事を忘れさせてくれる爽やかな朝だった。
右膝の具合ばかりが気になっていたけれど、左も張りがあったりで気持ちよく走れないのが残念だ。

ラン：9.6km
6:00の気温：20.3℃
天候：晴れ

昨日は久しぶりに20km弱走ったために、帰宅直後は何ともなかったのに、2~3時間経過してから右膝に痛みが出てきた。歩く速度なら支障ないけれど、ちょっと小走りという動作ができない状態だった。
そんな体調なら走らなければ良いのだろうけど、一晩寝ていくらかましになった事もあり、走りに出かけてしまった。

ラン：9.1km
6:00の気温：23.1℃
天候：曇り

先週水曜日の午後に腰痛が発生し、動けないほどにはならなかったけれど、とても走れる状態ではなかったので三日間走らずに居た。完全に腰痛が解消していないけれど、四日ぶりに走ることができた。
走り始めから3kmほどまで、膝のお皿の左下あたりに痛みが出て、右膝の回復が進んだかなと期待したのは見事裏切られた。そのままだましだまし走っていると痛みは出て来なくなったので、ペースを上げようとは考えず、せめて15kmは走っておきたいと距離を優先した。

ラン：19.1km
7:00の気温：19.9℃
天候：快晴

涼しいと感じるほどではないけれど、昨日、一昨日のような蒸し暑さが和らぎ幾分か走り易かった。
この時期は、東西の通りを走っている時に見える太陽の位置が結構北寄りで、夏至に近い事を実感する。

ラン：11km
6:00の気温：18.5℃
天候：晴れ

昨日よりはましだったけれど、今朝も蒸し暑かった。
ダラダラと走ることが多かったので、今朝はちょっとペースに変化を入れてみたら、終盤に疲れが出てしまった。

ラン：9.3km
6:00の気温：21.3℃
天候：曇り

とても蒸し暑い朝だったけれど、とりあえず雨の心配がなく走れたのは良かった。

ラン：10.3km
6:00の気温：24.2℃
天候：曇り