三日連続で走ったので昨日は走らず、積極的なウォーキングもせずに膝の様子見。
今朝は少しは良くなっているかなと淡い期待を抱き走り出したが、数メートルも走らないうちに現実に戻された。

ラン：11km
6:00の気温：15.9℃
天候：曇り

右膝は相変わらず曲げにくい状態で、走り始めて2kmまでは痛みが出てこないか不安いっぱい。
今日も痛みが出ないまま帰ってこれて良かった。

ラン：10km
6:00の気温：17℃
天候：晴れ

連日は良くないかなと思いつつも、結局走りに出かけてしまった。
右膝の調子は昨日と変わらずで、良くはなっていないのは確実だけれど、悪くもなっていない。

ラン：9.6km
6:00の気温：16.1℃
天候：晴れ

走り始めの1kmあまりまで右膝の動きがぎくしゃくして辛かったが、2kmを過ぎるあたりからあまり気にならなくなった。
こんな調子で膝の不調を抱えたまま走っていて良くはないのだろうけど、更に悪化する気配がなければだましだまし続けてみようかな。

ラン：9.5km
6:00の気温：18.3℃
天候：晴れ

昨日はウォーキング1万歩で済ませ走らずにいたが、今朝はごまかしごまかし16km走ってしまった。
水が溜まる状態になってしまったのだろうか、右膝が腫れぼったく曲げる動作が辛い。静止状態から動き出してしばらくは右膝が動かしにくいが、しばらくすると歩行程度であれば痛みを感じることはない。ランニングも走り出して2～3kmを過ぎると、ペースを上げなければ痛みを感じることはなく、多分見た目にも普通に走れているのではと思う。
先月のような頻度で走るのは絶対に良くないだろうから、今月は連日で走ることを避けてみよう。

ラン：16.1km
6:00の気温：15.9℃
天候：晴れ

昨日は走らず1万歩超のウォーキングで済ませ、右膝の回復を期待するが、そんな簡単には治らないのは百も承知。
今朝もだましだまし走ってみたが、一昨日よりは調子よく、距離を抑えたせいもあってか痛みを感じる前に終了できた。

ラン：12km
7:00の気温：18.5℃
天候：曇り

右膝が不調で屈伸がし辛い状態だったので、様子見しながら走り、痛みが出てきたら折り返そうと思っているうちに十三石橋までやってきてしまった。
ちょっと無理をしてしまったかなと思っていたら、折り返して少ししたところで右ではなく左膝に違和感が出来た。無意識のうちに右膝をかばうような走り方になっていたのかも知れない。帰宅するまで痛みが出るようなことはなかったけれど、帰宅後膝を曲げる動作に痛みが出るようになってしまった。

ラン：17.1km
7:00の気温：17.9℃
天候：小雨

先月下旬から月間300km行けそうだと欲が出てしまい、休みをあまり入れずに走ってしまったせいで、右ひざに違和感が出てしまった。二日間走らずに居て様子見し、走れるだろうと判断。だからと言って、何もインターバル練習をしなくても良いのだけど。
二条城に着くまでのウォーミングアップランや、疾走1本目の途中までは何ともなかったが、1本目があと少しで終わるというところで違和感再発。2本目以降はセーブしたのではなくペースが上がらなかった分、結果的には違和感が出ずに済んで良かった。
しかし、帰路のクーリングダウンランは足がいつも以上に重く感じ、帰宅後は右ひざに違和感が出てしまった。

ラン：18.2km
6:00の気温：15.2℃
天候：晴れ