昨日は雨で走らずに居て休養になっているはずと、今朝はインターバル練習の本数を前回より1本追加した。
5本とも4分を切りたかったけれど、無理な注文というところだろうか。5本目に大きく崩れなかったのは良かった。

ラン：21.4km
7:00の気温：12.2℃
天候：曇り

寝起きが今一つな感じだったので、いつもより距離を短くすることに。
走り出してしばらくすると、いつものような感じになってきたので、距離を延ばしても良かったかも。

ラン：7.5km
6:00の気温：7.9℃
天候：晴れ

今朝はウインドブレーカー着て走ってたくらいだったのが、日中は20℃を越え、日が落ちても冷えて来ないので半袖短パンで御苑外周をひとっ走り。
朝も走ってた割には体がよく動いたような気がした。

ラン：9km
20:00の気温：15.2℃
天候：晴れ

昨晩の天気予報では5℃となっていたので、ウインドブレーカーを着て走った。
確かに寒かったけれど、日に当たると暖かく、走り終える頃には結構汗をかいていた。

ラン：11.1km
6:00の気温：5.4℃
天候：晴れ

上空は晴れていて月がきれいに見えていたけれど、時折強い風が吹き、天気予報の気温よりは寒く感じた。

ラン：10.1km
6:00の気温：8.4℃
天候：晴れ

昨日の疲れがしっかりと残っていて、走り始めから6～7kmぐらいまでは脚が前に進まないような感覚が続いた。それでも十三石橋で折り返し、下り基調になってからはちょっとましになってきたのが救いだった。

ラン：18km
7:00の気温：9.4℃
天候：曇り

前回のインターバル練習より、ちょっとはましになったかな。気持ちとしてはもう少しペースを上げたいところではあるけれど。

ラン：18.3km
7:00の気温：6.6℃
天候：曇り後晴れ

一昨日の二部練の影響か、下半身がだるく張りがあったけれど、ちょっと距離を短くして走ってみることにした。
走り出すと、思っていたよりは体が動いて良かった。

ラン：7.1km
6:00の気温：8.2℃
天候：曇り

朝ランの内容が良くなかったので、夜も走ろうかなと考えていたところ、家人から「今晩走らへんの？」と聞かれ、これはもう走るしかないなと晩ご飯前にひとっ走り。
やはり寝起き後1時間も経たないうちに走り出している朝とは違い、夜だとそこそこ体が動いてくれた。

ラン：8.5km
20:00の気温：15℃
天候：曇り

東山から昇ってくる太陽が大きく眩しく見え、まだ見頃のままの桜が朝日に映え、雲一つない青空が広がり、素晴らしい環境で走ることが出来て良かった。
昨日より体の動きはましになったけれど、4分半がせいぜいの感じなのは仕方ない事なんだろうか。

ラン：10.2km
6:00の気温：7.5℃
天候：快晴