今月は雨で走れない日があまりなく、暖かくなってきて走り易くなったこともあってか、久しぶりに月間300km走行を達成できた。ただ、疲労は確実に溜まっていて、来月もなんて事は考えない方が良さそうだ。

ラン：21.2km
7:00の気温：10℃
天候：快晴

昨日よりは若干体の動きがましになったかなという程度で、まだ足の張りは残っていた。

ラン：10.1km
6:00の気温：10℃
天候：晴れ

足に残る疲労感が顕著で、動きが今一つな体がほぐせれば良いかなと思って走りに出かけた。

ラン：8km
6:00の気温：11.1℃
天候：晴れ

昨日の疲れで足が重く、ジーンズを履いて走っているような感覚だった。
今朝は気温が上がるのが早く、十三石橋西詰にある気温計は8時少し前の時点で13℃となっていた。

ラン：18km
7:00の気温：12.8℃
天候：快晴

昨日より更に冷えていたけれど、寒かったのは走り出して10分そこそこで、日差しが暖かくBuffの保温効果もあってすぐに体が温まってきた。
今朝は二条城外周でインターバル練習。Buffで鼻と口を覆った状態でのインターバル練習は、酸欠になるのではと思ってしまうが、今の状況からしたらやむを得ないところ。すれ違いや追い抜きの際に距離を保ってと考えながら走っていると、タイムは二の次になってしまうが仕方ない。

ラン：17.1km
6:00の気温：4.8℃
天候：快晴

すっきり晴れて朝日が眩しいけれど、放射冷却か肌寒くマスク用途で巻いているBuffがいい塩梅。

ラン：8km
6:00の気温：6.8℃
天候：快晴

何となく無理があるかなと感じつつも、つい夜ランに出かけてしまった。
走り始めの体調はそんなに悪くなかったのに、御苑外周を走っているうちにどんどん足が重くなってきて、帰り道は惰性で何とか移動したという状態になり、寝起きの朝ランより悪い内容になってしまった。

ラン：8.1km
20:00の気温：9.3℃
天候：曇り

時折風を感じ、走り始めは寒かったけれど、山中教授推奨のBuffをマスク代わりにして走ったら、首が保温されるせいかすぐにポカポカに。

ラン：11.1km
6:00の気温：11.4℃
天候：曇り

どんよりとした曇り空ではあったものの、昨日の雨で埃っぽさがなくなり、水分を得た東山の緑が色濃く見えた。

ラン：10km
6:00の気温：12.5℃
天候：曇り

朝にインターバル練習と合わせて21km走っていたので、二部練までしなくてもいいだろうと思っていたけれど、明日の朝が雨の予報となっていて、時間の都合も付いたので夕食前に御苑外周をひとっ走りしてきた。
走り出す前は脚が張っているような感じで、多分ダラッとした走りになってしまうだろうなと思っていたら、意外に体がよく動いたのでびっくり。明日の朝は寝起き時に足つりするのは必至。

ラン：8.7km
19:00の気温：15.2℃
天候：曇り