昨夜も走ろうと考えていたが、仕事が終わったのが遅く断念。その代り、今朝は地元の方々と走る機会を得られた。

走り始めてしばらくはキロ5分あまりのペースだったが、14kmあたりから徐々にペースがあがっていき、終盤はキロ4分10秒前後となった。

天気がよく、気持ちよく走れてよかった。

ラン：20.6km
天候：晴れ

半年ぶりの福岡出張。

今回は三泊四日の日程となり、週末も挟むため、走り込みができるかなと期待していたが、到着初日は時間が取れず、二日目の朝が1本目となった。

気分的には10周ぐらい走りたかったが、時間的に一時間ほどが限度だったので、6周走って終了。

大濠公園の一周が2km弱ということで、ラップ計測位置が周回毎に少しずつずれていく。

ラン：14.1km
天候：晴れ

昨晩に円山公園を走ってはまってしまったのか、欲張って朝ランもおこうなうことに。

今回泊まったホテル「ザ・ハミルトン札幌」からは土地勘がまったくなくても、夜間で今一つ方向感覚が掴みにくい状況でも、ホテル最寄りのローソンを目印にすれば大通に出られるので、大通に出たら小高い丘が見える方向に進めば良い。反対方向にはテレビ塔が見えるので、夜でも間違うことはないはずだ。

ホテルから円山公園までは1.5kmほどで、何度か信号ストップもあるため、ウォーミングアップにはちょうどいい。昨晩の疲れで体の動きが重く、鈍かったが、円山公園に着く頃には適度に体がほぐれていて、疾走というのは無理でも、キロ5分前後のペースで走る準備は出来ていた。

大通から円山公園に到達し、反時計回りに走り出すと、すぐに上りに差し掛かる。朝ランということで、急に心臓に負担をかけては良くないと思い、ガーミンを見てペースがキロ5分台に落ちてしまっても、無理せずに走った。
ホテルは今日の仕事先に近く、朝ランに充てられる時間があったので、昨晩は三周だったところ、今朝は五周走った。三周目以降は、体の動きがよくなっていたのだろうか、上り区間でもキロ5分台に落ちることなく走ることが出来た。

走っているときには、100m近くの勾配差があるのかなと思っていたが、ガーミンの計測では40mほどだった。しかし、勾配の状況をこうやって確認すると、円山公園を走っている間は水平区間がほとんどないことが分かり、走り応えを感じて、実際以上の高低差があると思ったのは無理ないかも知れない。
夜ランに続く朝ランで、アップダウンが続く円山公園を走った疲労か、京都との気温差に体に負担があったのか、思わぬ影響が出てしまった。

＜追記＞
昨晩行き損ねた「175℃～担担麺」さんには、この日のランチで行くことができた。
注文したのは「痺れる汁あり担担麺」で、写真のようにラー油に麺が浸かっているような、見るからに激辛な一品。一口食しただけで口の中が文字通り痺れてきて、その後どっと汗がでてきた。食べれば食べるほど、痺れが広がっていくような感じで、今朝のランニング時よりも汗をかいたのではと思うほど、額に汗がにじみ出てきた。何とか全汁完食し店を後にするも、痺れが治まるまで小一時間はかかったような。

ラン：16.2km
天候：晴れ

札幌への出張があり、出張前にランニングコースを調べていたら、大通公園や円山公園などが検索で出てきた。信号ストップが少ない方がいいので、更に調べると円山公園の周回では信号が無さそうだという事がわかったので、宿泊先からも行きやすい円山公園を走ることにした。

現地到着後念のため、ホテルのフロントでランニングしている人を見かけるかや、夜間の明るさ（街路灯の有無）などを確認すると、走ろうとしていたコースなら問題なく、走っている人をよく見かけるという事だったので、安心？して走りに出かけた。

円山公園へは宿泊した”ザ・ハミルトン札幌”から大通に出てからまっすぐ西へ向かうだけでよく、迷う心配は皆無。突き当りが円山公園で、条件反射的に右に折れ、反時計回りに円山公園を走ることになった。

円山公園の周回と言っても、公園の大半を占めそうな円山原始林や、円山動物園などがある南半分は含まず、信号ストップの無い北側半分だけを走ってきた。

公園の東側は、車道の横にある歩道が途中で遊歩道になって、遊歩道のまま北一条通りまで抜けるルートや、途中で公園外部の道路に出るルートもあって迷ってしまったが、最も走り易かったのは遊歩道のまま北一条に抜けるルートだった。

京都から関空経由での札幌入りで、長時間移動のため多少は疲れが残っていたが、走り出すとそこそこ体が動いてくれて、考えていたほどスローペースにならずに済んだ。

このランニングの後、シャワーを済ませて「175Deno担担麺」に行くつもりだったが、ランニングから戻ってきたのがちょっと遅くなってしまい営業時間に間に合わなかった。

ラン：12km
天候：曇り

東京出張と言えば、皇居を走らないではいられない。
ということで、今回も走った。

昨日は立ったままの仕事だったので、走り始めは脚がだるかった。

ホテルから祝田橋まで2kmほどあり、足のだるさが抜けるかなと期待したが、皇居に到着しても変化はなかった。

2周？3周？ちょっと頑張って4周にしようかと迷いながら走っていたが、、2周を過ぎたあたりから、そこそこ体が動く感じが出てきたのと、北寄りの風が強かったものの、素晴らしく天気がよかったので、結局4周走った。

ラン：24km
6:00の気温：14.3℃
天候：快晴

昨日は朝晩の二部練をおこなったので、予想通りハムストリングが張っている。
しかし三日目とは言え、非日常の環境に居るためか、走る気持ちが維持できているようで、今朝も思っていたよりは走れたように思う。

ラン：10km
天候：晴れ

朝にインターバルをやったので、ロング走は厳しいかなと5～6周のつもりで走り出した。
両足ハムストリングにやや張りを感じながらも、意外に体が動いたので一旦あがったペースを維持して走ってみることに。
GPSランニングウォッチを付けていると、ペースを把握しながら走れるので、こういう時に大変重宝する。今日はペースの落ち込みがなかったので、結局タイムトライアルというような内容になってしまった。

ラン：10km
天候：晴れ

今朝はロング走にしようか、インターバルにしようか迷ったが、大濠公園がフラットなコースなのでインターバルをすることに。
昨日の仕事の疲れか何となく体が重く、頭で描いているように体が動かなかった。

ラン：13.7km
天候：晴れ

福岡に出張で来たので、大濠公園を走ることに。
正確には、福岡出張が決まったので、大濠公園近くのホテル（平和台ホテル別館）の予約を取り、ランニングの準備をして出張にやってきた、ということになる。

寒くはないだろうと、半そでTと短パンの用意しかしていなかったのだが、そんな格好で走っている人は他に居ず、ウインドブレーカーだけでなく、手袋やネックウォーマーをしている人たちの方が自然に見えるような冷え込みで、大変寒かった。

昨年の福岡出張時に大濠公園を走った際は、中洲にあるホテルに泊まっていたため、仕事を終えた後の夜ランをし、公園近くの着替え室付きのコインロッカーを利用していた。ホテルは快適だったものの、ランニング前後の事を考えると、宿泊先を大濠公園近くに取り、ランニングウェアの状態でホテルから往来できる方が圧倒的に便利だと思った。
中洲にあるホテルに滞在しつつ、朝食前に大濠公園を走ることは出来ない訳ではないが、走ることを優先すると大濠公園近くに泊まった方がいい。

ラン：13.4km
天候：曇り

泊まりがけの東京出張となれば、皇居ランを組み込まなくては気が済まない体質になってしまったみたいだ。
今回は日程が決まったのが日が近づいてからだったので、皇居ランに行ける立地条件とは関係なく、ホテルそのものの確保が難しかった。幸い、皇居まで2km足らずの新橋駅界隈に安宿を確保できたので、今朝はそこから皇居に行き、三周走ってきた。

• 

  東京出張で皇居ラン

• 

  新橋発着で皇居三周

ホテルを出てストレッチをしながらガーミンのGPS捕捉を待つが、晴れているのに5分近くかかった。高層ビル間際という場所ではなかったが、ビルが建て込んでいるのが影響したのだろうか。今朝は気温が高く、ストレッチをしながら待っていても、体が冷えてくることがなかったので良かったが、寒い時期は屋外でのGPS捕捉待ちは短く済んで欲しいものだ。

ホテル前を出発し、日比谷公園の中を突っ切って祝田橋へ向かった。皇居ランの前後で計測の仕切り直しをせずに走り続けることにしたので、皇居ランのラップは2ラップ目終盤くらいから18ラップ目の始まりまで。

三周目ではキロ4分を切ってみたかったが、三周目は疲労が出てきてペースをさらに上げる余裕がなかったのが残念。

ラン：18.7km
天候：晴れ