今日は予定通りの夜ラン。
特に昼間に体調を整えるような準備はしていなかった割には調子が良く、1ラップ目から体がよく動いた。
この調子なら1ラップだけであっても4分切り出来そうだと思い、南下即ち下り勾配区間でペースを上げ、やっとこさ4分を切ることが出来た。
右膝は完全には治っていないけれど、何とかここまで走れるように回復してきたのが何より嬉しい。

ラン：8.3km
19:00の気温：16.3℃
天候：晴れ

いつの間にか十一月になっていたという感じの気候が続いていて、走るには好条件となっている。
一昨日の夜ランの疲れが残っているのか、今一つ調子が上がってこないまま予定の距離を終了。

ラン：8.2km
6:00の気温：13.9℃
天候：晴れ

三日連続とは言え、昨日は朝ランで今日は夜ランだったので間の時間はそこそこ確保できていた事もあり、思っていたよりもいい感じで走れた。
走り出して調子が良かったので、緩やかな下り勾配となる4ラップ目に4分切りを狙ってみたがダメだった。

ラン：8km
18:00の気温：18.3℃
天候：晴れ

最近は二日連続走ると二日目はダメダメな事が多かったけれど、今朝はそうならずに済んだ。もっとも、昨日がさっぱりな内容だったので比較できないだろうけど。
ここのところ好天が続き、朝ランが気持ちいい。

ラン：8km
7:00の気温：10℃
天候：快晴

今一つ走ろうという気持ちが沸いてこないまま走り始めたものの、体の動きが悪く走らなければ良かったかなという感じだった。

ラン：7.1km
6:00の気温：10.8℃
天候：曇り後晴れ

体感的なペースが実際のペースより早く、ラップ毎のペース表示を見てがっかりしてしまった。

ラン：8km
5:00の気温：11.2℃
天候：晴れ

昨日の午後に痛みを感じていた膝の具合が良くなっていたので、夕食前にひとっ走り。
昨日の膝の調子からすると上出来だと思うけれど、もう少し元気よく走りたいところ。

ラン：8.1km
19:00の気温：15.2℃
天候：晴れ

以前なら平日に走っていた距離なのに、今は週末でやっとの12km。
走り終えた時には何ともなかったのに、しばらく経ってからちょっと小走りした時に右膝に痛みが出てしまった。
12kmでこんな調子だとハーフマラソンはもう無理かも。

ラン：12km
7:00の気温：12.2℃
天候：晴れ

今日は体がよく動き、膝の調子も良かった。
3ラップ目で4’20″を切ったので、次のラップで4分一桁秒台を狙ったけれど、わずかに及ばず。
最近は4’10″近いペースで走ると、反動でその後のペースが一気に落ちてしまっていたのに、今日は大きく崩れることなく済んだのが良かった。

ラン：8.1km
19:00の気温：12.7℃
天候：晴れ

ちょっとコースを変えて気分転換。
距離が短かった分、体への負担が少なかったようで、いやな疲労感が出なかったのが良かった。

ラン：6.3km
6:00の気温：14.9℃
天候：晴れ