ここのところ朝ランが続いていたので、久しぶりの夜ラン。
20℃超えていると結構汗をかくので、走った後にこんなに水飲んでも大丈夫？と思う程飲んでしまった。

ラン：10km
19:00の気温：21.6℃
天候：曇り

インターバル練習後、もう少し走れそうな感じだったので、2kmだけ追加ではしることに。

ラン：2km
8:00の気温：20.7℃
天候：曇り

今朝はショートインターバル(200m)練習。
先週は10本でスタミナ切れにはならなかったので、今朝は5本増やして15本でやってみた。

ラン：7.5km
7:00の気温：20℃
天候：曇り

今朝も快晴！
賀茂川河川敷を走りだしたところ、剪定・草刈りされた後の草の粉塵が漂っているのか、何だか埃っぽかった。
伸びていた雑草等をきれいに刈られたおかげで、河川敷が広く見えた。

ラン：8km
7:00の気温：14.8℃
天候：快晴

曇り空ながらも青空も見え、一昨日よりは空が明るかった。
今朝は北風が吹いていた。

ラン：8km
6:00の気温：15.7℃
天候：曇り

昨日ショートインターバルしていたので、ダメージ残っていないか不安だったけれど、若干の疲労感はあるものの走りづらいという感じではなかった。
昨日走ってなかったら、もう少しペースを上げられたかも知れないと思うも、今朝は気持ちよく走れたので良かった。

ラン：10km
7:00の気温：19.5℃
天候：曇り

今朝は200m疾走のショートインターバル練習。
前回のインターバル練習の後、右膝に痛みが出てしまったので、無理しないように気を付けてやってみた。
200mだともっとペースを上げられれば良いんだけど、思うようには体が動かなくなってきた。

ラン：12km
7:00の気温：17℃
天候：快晴

清々しい気持ちの良い朝で、新緑が鮮やかに映えていた。
体調はまあまあながら、思っていたよりは感じよく走れた。

ラン：10km
7:00の気温：13.8℃
天候：快晴

遅くとも午後には止む予報だったのに、終日降ったり止んだりで、日差しの無い一日だった。

ラン：8km
19:00の気温：13.8℃
天候：小雨

膝が心配なので、今朝も6kmそこそこで終了。
今の所何かの大会やレースに出る予定がないので、それに合わせて体調を整えていく必要はないので、6kmだけでも走れるだけでも良しとして、膝の不安から脱出することを優先したい。

ラン：6.5km
7:00の気温：18.5℃
天候：曇り